سلسلة السرطان الشبح .. الجزء الخامس والأخير

بقلم : زهراء الموسوي
كيف يمكننا الوقاية من مرض السرطان؟ يوجد مجموعة من الفيتامينات والمعادن تربطها علاقة بالوقاية من مرض السرطان وهي ثلاث عناصر مهمه : ( الفوليك أسد ، الكاليسوم ، و السيلينوم ) هذه العناصر يجب تناولها من مصادرها الرئيسية بعيدا عن الحبوب المصنعة . الفوليك اسد يوجد في الأوراق الخضراء مثل السبانغ ، الكرنب ، البروكلي وغيرهم وكذلك في الحمضيات مثل الليمون ، البرتقال ، الكريب فروت ، الفراوله . وفي بعض البقوليات مثل العدس . الكالسيوم موجود في منتجات الألبان والأجبان والبرتقال والبروكلي والتين . أما السيلينوم فهو موجود في المكسرات والأسماء والتونه .
نصائح وقائية آخرى :
_ تجنب زيادة الوزن المفرطة ( السمنه )
_ ممارسة الرياضه بأنتظام 30-60 دقيقه يوميا ( رياضه متوسطة الشدة )
_ تجنب التغرض للسموم الناتجة عن تعفن الحبوب .
_ التقليل من أستهلاك اللحوم المصنعه والمملحه والمدخنه .
_ تناول 3-5 حصص من الفواكه والخضروات يوميا .
_ تجنب شرب المشروبات الحارة جدا .

عن الموقع

موقع مختص بكل ما هو غريب ومفيد وممتع من حقائق واسرار تكشف لاول مرة للقارئ مع معلومات مفيدة وغريبة

فيسبوك

تويتر

انستغرام

شارك هذا المنشور

اشترك في بريدنا الالكتروني لتتوصل باشعار فور نشر موضوع جديد

مواضيع ذات صلة